fbpx

Volkoren cracker met huttenkase & frambozenjam

Volkoren cracker_Huttenkase_Frambozenjam

Begin jij de dag met dit vezelrijke ontbijt? Laat ons weten wat je vind van een volkoren cracker met huttenkase & frambozenjam via een reactie onderaan deze pagina!

Tips, aanvullingen & variaties zijn ook welkom.

1 portie

Voorbereiding
nvt

Bereiding
5 minuten

Ingrediënten

  • 2 volkoren crackers
  • 70 gr huttenkase (cottage cheese)
  • 15 gr frambozenjam
  • 60 gr komkommer

Benodigdheden

  • bord
  • mes
  • schilmesje

Variatietip

Vervang de frambozenjam door zelfgemaakte rabarber compote

Bereiding

  1. Snijd de komkommer in plakjes of partjes;
  2. Besmeer de 2 volkoren crackers elk met 35 gr huttenkase;
  3. Strijk hier vervolgens een dun laagje frambozenjam overheen;
  4. Leg de plakjes/partjes erbovenop, en eet wat overblijft los erbij.

Let op!
Dit recept is ter inspiratie. Hiermee alleen heb je nog geen volledige ontbijt/lunch maaltijd genuttigd.

EET SMAKELIJK!

Weet wat je eet

De voedingswaarden per portie van dit gerecht met een volkoren cracker met huttenkase & frambozenjam zijn:

Kcal

191

Koolhydraten

25 gr

Eiwitten

11 gr

Vetten

4 gr

Het ideale aantal calorieën en hoeveelheid van elk type per dag is afhankelijk van meerdere factoren en verschilt daarom per persoon.

Wil je graag weten hoe jouw dagelijkse calorie inname & verdeling eruit zou mogen zien? Maak dan een afspraak voor een persoonlijk voedingsconsult (beschikbaar telefonisch, online of fysiek).

Wil je graag meer leren over voedingswaarden, calorie inname en hoe je dit zelf kunt berekenen? Doe het online Weet Wat Je Kunt Eten programma.

Over de auteur

Lauren Kathy
Als werkende moeder, leefstijlcoach & PowerWalkOut trainer staat een gezonde leefstijl voor mij centraal. Het stelt me in staat om fit, vrolijk, uitgerust en energiek te zijn zodat ik de dingen kan doen die voor mij belangrijk zijn.

Via deze blog deel ik kennis en informatie over leefstijl gerelateerde onderwerpen, persoonlijke verhalen, recepten & nieuwtjes. Het is mijn ambitie om je te inspireren om jezelf en jouw gezondheid op #1 te zetten.

Lees meer over Lauren Kathy

Plaats een reactie