Begin jij de dag met dit vezelrijke ontbijt? Laat ons weten wat je vind van een volkoren cracker met huttenkase & frambozenjam via een reactie onderaan deze pagina!
Tips, aanvullingen & variaties zijn ook welkom.
Ingrediënten
- 2 volkoren crackers
- 70 gr huttenkase (cottage cheese)
- 15 gr frambozenjam
- 60 gr komkommer
Benodigdheden
- bord
- mes
- schilmesje
Variatietip
Vervang de frambozenjam door zelfgemaakte rabarber compote
Bereiding
- Snijd de komkommer in plakjes of partjes;
- Besmeer de 2 volkoren crackers elk met 35 gr huttenkase;
- Strijk hier vervolgens een dun laagje frambozenjam overheen;
- Leg de plakjes/partjes erbovenop, en eet wat overblijft los erbij.
Let op!
Dit recept is ter inspiratie. Hiermee alleen heb je nog geen volledige ontbijt/lunch maaltijd genuttigd.
EET SMAKELIJK!
Weet wat je eet
De voedingswaarden per portie van dit gerecht met een volkoren cracker met huttenkase & frambozenjam zijn:
Kcal
191
Koolhydraten
25 gr
Eiwitten
11 gr
Vetten
4 gr
Het ideale aantal calorieën en hoeveelheid van elk type per dag is afhankelijk van meerdere factoren en verschilt daarom per persoon.
Wil je graag weten hoe jouw dagelijkse calorie inname & verdeling eruit zou mogen zien? Maak dan een afspraak voor een persoonlijk voedingsconsult (beschikbaar telefonisch, online of fysiek).
Wil je graag meer leren over voedingswaarden, calorie inname en hoe je dit zelf kunt berekenen? Doe het online Weet Wat Je Kunt Eten programma.
